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維生素B1、B2

如果維生素B1和B2的攝入缺乏,幫助身體消耗多餘脂肪的酵素就無法發揮作用。維生素B1、B2
是水溶性維生素,無法儲存於體內,多餘的會隨尿液排出體外,也相當容易隨著食品加工過程而流失。

富含維生素B1、B2的食物:肝臟稱得上是維生素B群的寶庫,全穀類,酵母,小麥胚芽,豆類,肉類等
也都是維生素B1、B2重要的來源。

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對於大多數減肥者來說,防止體重反彈是一項比減肥更艱巨, 更困難的長期任務。要想保持減肥後體重不回升
首先要搞清楚爲什麽會在不比以前多吃的條件下長體重。

這裡關鍵的一個因素就是人體的基礎代謝率。基礎代謝率是指維持人體的正常生命活動,例如:呼吸、 循環、
保持體溫等功能的能量消耗。這個消耗是無聲的、沒有感 覺,但它從不停止,占人體能量消耗的2/3。

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有的夥伴常會說運動對減肥的幫助不大,甚至會講一些連他們自己都沒做過的數據,這是非常不好的做法,
一些肥胖者難以運動減肥取得滿意效果,其實往往與其錯誤的觀念和做法有關。

  錯誤觀念之一:只要多運動,便可達到減肥目的

  運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打數小時網球,但只要
多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點,辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果

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減掉身上的贅肉,讓身材更苗條,是每個愛美女人的夢想,然而減肥不是兒戲。減肥協會的有關專家稱:
任何輕率或不科學的減肥之舉,獲得的可能是機體的傷害或是更多的憂愁。所以,減肥切忌爲達效果,
不擇手段。 

1.低熱量食譜——猝死

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  因爲過胖而減肥者,一般不食用蛋、乳製品、肉類等高熱量食品,但是,遺憾的是,如果不攝取這些食品,
不但沒有減肥效果,反而會發胖。聽到這種論調或許感到吃驚,然而,這是有醫學根據的。

  維他命
B2是促進脂肪在體內轉化爲能量所不可或缺的一種重要物質,另外,也稱爲“皮膚的維他命”。
維他命
B2不足的話,就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。

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1.光運動不能達到減肥的效果嗎?
  其實我前已經有不少相關的文章了,運動肯定是對減肥有幫助的,但是為什麼有的人有效有的人沒效呢?
很簡單,我們做個比喻:

你的身體你創立的公司,也就是說你是老闆

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  仰臥起坐無法減去肚子的脂肪, 世界上也沒有任何一種運動可以局部減少脂肪,
脂肪的囤積是取決於基因,而不是有沒有運動到。很少有人會去鍛鍊肱橈肌,但是我
們的前臂和其他部位比較起來卻不易堆積脂肪,會有局部瘦身的說法是因為易堆積脂
肪的部位的改變當然也越明顯,其實是一種錯覺。

大腦是很討厭肌肉的,很愛脂肪的,沒原因,上帝就是這樣設計。

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  如果你拿這個問題去問一個有運動相關背景的人,他給你的答案絕對是正面而且肯定的,
我的答案也是一樣,少吃多運動是絕對會變瘦,而且同時可以雕塑你的體態,那為什麼很多人
少吃多運動都沒有很好的效果,有效果的也很容易復胖,甚至有人反而會變胖,但是卻也有人
的確有不錯的效果,到底是為什麼呢?

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低碳水化合物飲食法真的很危險!千萬千萬別再用了,唉~~~~~~~~~~~~

低碳水化合物飲食

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  最近很多朋友都在問我怎樣減肥,但是我發現大多數人的觀念都還是錯的,
而且錯的離譜,所以才想寫這篇文章提醒大家。

  首先我要先解釋一些名詞,一些大家耳熟能詳,卻一直誤解的名詞。

1.有氧:很多人一聽到有氧就認為是有氧舞蹈,錯錯錯,
     有氧本身不是一種運動,而是一種生理狀態,根據國外的研究報告顯示,

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