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Water can come plain from a glass, but it's also in oranges, soups, yogurt, salads,
and many other foods. You are taking in enough water if you urinate every
2 to 4 hours. Dark, strong-smelling urine is a sign of dehydration; pale yellow is best.
你可以直接喝水，當然柳子、湯、優格、沙拉還有其他很多食物也都含有水份。如果每２～４小時就
會上一次廁所的話，最好能夠補充足夠的水份。顏色深而且味道重的尿液代表脫水或是極度口渴，
淡黃色是最好的。
X-tra vitamin E may protect against heart disease and cancer. Because people cannot easily get
enough vitamin E in common foods, a supplement of 200 to 400 international units (IUs) per day
is unlikely to harm you, and it may be a wise health investment.
額外補充維他命Ｅ可以幫助你遠離心血管疾病和癌症，因為我們很難從一般食物中得到足夠的維他命Ｅ
一天多補充２００～４００ＩＵｓ的維他命Ｅ不太可能會傷害你，而且是一種非常明智的健康投資。
ＰＳ：我不知道國際單位和我們一般習慣的單位怎麼換算，維他命Ｅ的每日建議攝取量大約３０毫克。
Yes, you can take time to eat well. Many active people, particularly those who are weight
conscious, inappropriately live by the motto, "I'm too busy too eat, and food is fattening anyway."
Not only is food essential for fuel, but good food is one of life's pleasures.
是的，你可以花點時間好好吃一頓，有不少人，特別是對體重管理有意識的人，常會為不正常的生活
講一句話「我太忙了所以沒時間吃東西，而且吃東西會讓我變胖。」好的食物不只是提供你能量，也是
生命中的一種樂趣。
Zippy and zingy. That's how you'll feel in 1998 when you eat well. Bon appetit!
活潑和美麗，這就是在１９９８年養成一個好的飲食習慣會帶給你的感覺。祝你有好的食慾。
這是一篇１９９８年的文章，大部份都是正確的，除了一個部份，那就是牛奶，牛奶是上帝設計給牛
喝的，雖然有豐富的營養價值，但並不適合人，而且牛奶也沒有傳統觀念中那麼有效益地補充鈣，
臺灣是亞洲牛奶銷費量最高的國家，但是骨質疏鬆也是最嚴重的國家。
希望大家都可以正視健康的重要，這是一種義務和責任，也不要因為年輕就覺得無所謂，患始於至微
很多我們不想要的結果往往都是點滴的累積。
以上各項資訊並不能夠代替合理的藥物治療，身體不舒服或是生病還是要看醫生的喔！
and many other foods. You are taking in enough water if you urinate every
2 to 4 hours. Dark, strong-smelling urine is a sign of dehydration; pale yellow is best.
你可以直接喝水，當然柳子、湯、優格、沙拉還有其他很多食物也都含有水份。如果每２～４小時就
會上一次廁所的話，最好能夠補充足夠的水份。顏色深而且味道重的尿液代表脫水或是極度口渴，
淡黃色是最好的。
X-tra vitamin E may protect against heart disease and cancer. Because people cannot easily get
enough vitamin E in common foods, a supplement of 200 to 400 international units (IUs) per day
is unlikely to harm you, and it may be a wise health investment.
額外補充維他命Ｅ可以幫助你遠離心血管疾病和癌症，因為我們很難從一般食物中得到足夠的維他命Ｅ
一天多補充２００～４００ＩＵｓ的維他命Ｅ不太可能會傷害你，而且是一種非常明智的健康投資。
ＰＳ：我不知道國際單位和我們一般習慣的單位怎麼換算，維他命Ｅ的每日建議攝取量大約３０毫克。
Yes, you can take time to eat well. Many active people, particularly those who are weight
conscious, inappropriately live by the motto, "I'm too busy too eat, and food is fattening anyway."
Not only is food essential for fuel, but good food is one of life's pleasures.
是的，你可以花點時間好好吃一頓，有不少人，特別是對體重管理有意識的人，常會為不正常的生活
講一句話「我太忙了所以沒時間吃東西，而且吃東西會讓我變胖。」好的食物不只是提供你能量，也是
生命中的一種樂趣。
Zippy and zingy. That's how you'll feel in 1998 when you eat well. Bon appetit!
活潑和美麗，這就是在１９９８年養成一個好的飲食習慣會帶給你的感覺。祝你有好的食慾。
這是一篇１９９８年的文章，大部份都是正確的，除了一個部份，那就是牛奶，牛奶是上帝設計給牛
喝的，雖然有豐富的營養價值，但並不適合人，而且牛奶也沒有傳統觀念中那麼有效益地補充鈣，
臺灣是亞洲牛奶銷費量最高的國家，但是骨質疏鬆也是最嚴重的國家。
希望大家都可以正視健康的重要，這是一種義務和責任，也不要因為年輕就覺得無所謂，患始於至微
很多我們不想要的結果往往都是點滴的累積。
以上各項資訊並不能夠代替合理的藥物治療，身體不舒服或是生病還是要看醫生的喔！
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