就是在氧氣進行正常的細胞代謝過程中産生的副産品，其中包含了所謂的“自由基”能對細胞、組織以及
器官産生損害。很多心臟病、肺病、血液病甚至睡眠障礙都和氧化應激有關，它會導致動脈硬化、血管硬化、
哮喘甚至打呼嚕。氧化應激破壞了強氧化劑和抗氧化劑的平衡，這種平衡的破壞是細胞損傷的主要原因。
三種武器消滅自由基
目前分類：運動小常識 (12)
- Mar 27 Thu 2008 13:14
自由基
- Mar 21 Fri 2008 15:11
Orz....又有人問到我關於蘿蔔腿的問題
我很久以前有一篇文章就提到了所謂的蘿蔔腿的成因，其實並不是因為走太多路或是運動或是長時間站立所造成
或許有的女生不想接受這個事實，但是蘿蔔腿是天生的。
根據上圖，我們可以知道所謂的蘿蔔腿只的是腓腸肌和比目魚肌這兩塊肌肉。我們人打從出生那一刻，
或許有的女生不想接受這個事實，但是蘿蔔腿是天生的。
根據上圖，我們可以知道所謂的蘿蔔腿只的是腓腸肌和比目魚肌這兩塊肌肉。我們人打從出生那一刻，
- Feb 04 Mon 2008 14:03
如何選擇適當的運動？
1.１．個別化：根據自己目前的體能水準，決定合理而安全的運動量。
2.２．循序漸進的運動方式，才不會造成運動傷害或因而喪失興趣，停止運動。
3.３．建立合理的目標，因而產生滿足感及成就感，建立自信心。
- Feb 04 Mon 2008 13:57
運動的特性及好處！
１．運動依其效果共分為五大類：彈性運動、心肺強化運動、保持身裁運動、體力增強運動及鬆弛運動。
•
２．運動的好處：減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量、降低血中膽固醇、強化心臟肌肉、
擴大心臟容量、增加心臟耐受力、增大心臟最大血液輸出量、
增加身體各器官對荷爾蒙的敏感度、增強體內免疫力、減緩智力退化速度、
增強身體的生理持續力、增強脂肪代謝使體型健美、降低血壓、降低基礎心搏率、
２．運動的好處：減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量、降低血中膽固醇、強化心臟肌肉、
擴大心臟容量、增加心臟耐受力、增大心臟最大血液輸出量、
增加身體各器官對荷爾蒙的敏感度、增強體內免疫力、減緩智力退化速度、
增強身體的生理持續力、增強脂肪代謝使體型健美、降低血壓、降低基礎心搏率、
- Aug 22 Wed 2007 16:55
騎腳踏車會傷膝蓋嗎？
很多膝蓋受過傷的人都會有這種疑問，因為感覺上騎腳踏車會對膝蓋造成壓力，其實我以前也這樣認為，
當我去尋問飛輪教練的時候我才知道事實並不是這麼一回事，騎腳踏車其實對膝蓋造成的壓力不大，不過
要有正確的姿勢。
一般來說 騎腳踏車如果會覺得膝蓋不舒服應該都是習慣用小腿出力。
- Jun 01 Fri 2007 10:11
關節運動之膝和踝關節
- May 30 Wed 2007 10:16
關節運動之髖關節
- May 30 Wed 2007 10:02
關節運動－動作用語
關節運動是重量訓練中最重要的觀念之一，但由於是比較新的運動常識，所以很多教練並沒有學過，
也還停留在傳統的土法練鋼，熟悉關節運動可以讓肌肉的鍛鍊更有效益。
屈曲(Flexion)：在矢狀面的活動，使其兩骨接近，關節角度變小。
- Apr 23 Mon 2007 15:34
重量訓練會變成肌肉？
- Feb 05 Mon 2007 17:02
今天在健身房的發現
很久沒觀察健身房裡的人了，今天特別又觀察了一下，發現還是一樣，錯誤的動作一堆，
尤其是男生，別以為自己很行，很有力氣，錯得最離譜就是你們，反到是女孩子比較遵守教練
教的動作。
今天就講一個動作Dumbbell front raises（立姿啞鈴前抬舉）
尤其是男生，別以為自己很行，很有力氣，錯得最離譜就是你們，反到是女孩子比較遵守教練
教的動作。
今天就講一個動作Dumbbell front raises（立姿啞鈴前抬舉）
無奈心情 (2)
