fanlly

本篇文章引用自此

最近常常聽見所謂的水中毒
造成很多人會認為不敢多喝水怕水中毒
之前在灰媽媽那有稍微解釋過
但是不是很詳細
那什麼叫水中毒呢
其實指的是身體體液的電解質不平衡
也就是鈉離子失衡的低血鈉現象
鈉離子是體內最重要的電解質
靠的是穩定的濃度來維持平衡
所謂的濃度是溶質/溶液
溶質即所謂的鈉也是鹽份最重要的物質(鹽份是氯化鈉)
溶液是水
控制鈉離子平衡的包括
飲食鹽分的攝取
賀爾蒙的影響 (留鹽激素與抗利尿激素等)
腎臟的再吸收機制
一般人正常飲食的鹽分大概在每天8-10克左右
超過此上限腎臟要花5-7天才有辦法排出多餘的鈉
大家一定有過的經驗就是吃了比較鹹的東西後
大概2-3小時會想找水喝
因為很渴
為什麼會渴呢
溶質增加了但是溶液不變濃度自然就上升了
鈉離子上升後會刺激腦產生渴的需求
就會喝水來增加溶液而回到原本的平衡
同理喝很多水增加了溶液的量
稀釋了鈉離子的濃度
會抑制ADH(抗利尿激素)的分泌
增加腎臟對於水的排出
所以會一直跑廁所
腎臟的濃縮與稀釋能力是很強的
在正常的狀況下
喝到20000cc的水都還是可以適應的
可是一般人不會喝那麼多
3000-4000cc就很偷笑了
所謂的水中毒就是ADH在某些情況下不適當的分泌
導致水份應該排出時卻被留在體內的失衡狀態 (產生了低血鈉)
ADH會受到情緒壓力與噁心的情形下刺激而分泌
除非是病態性的喝水(一天10000cc以上)再加上特殊壓力與情緒刺激ADH分泌
不然正常人喝水是不會水中毒的
多喝水有益身體健康

Dr.黃