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達成健康的要素不外乎是正常的生活作息、適當的運動、好的飲食習慣、好的衛生習慣。

１．正常的生活作息：早睡早起身體好這句話，大家大概從小聽到大，我也相信絕大部份的父母也是這樣教育
　　　　　　　　　　自己的小孩的，但是這樣教育小孩的你（妳）自己有做到嗎？
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　根據中醫的理論，我們身體的血氣在不同的時辰會運行到不同的部位，也就是說，我們
　　　　　　　　　　的五臟六腑每天都會在特定的時辰去完成他們的工作，像是肝臟就是大約在十一點到一
　　　　　　　　　　點這段時間做解毒，這也就是為什麼常熬夜的人會肝不好。

２．適當的運動：運動現在已經變成一種減肥手段了，其實運動並不是減肥用的，因為人根本就不應該肥胖。
　　　　　　　　人本來就應該要有運動的習慣，這原本就是健康的一部份，以前的人沒有現在人這麼享受，
　　　　　　　　勞動多，身體反而比現代人好得多。
　　　　　　　　況且運動的好處很多：減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量、降低血中膽固醇、強
　　　　　　　　化心臟肌肉、擴大心臟容量、增加心臟耐受力增大心臟最大血液輸出量、增加身體各器官對
　　　　　　　　荷爾蒙的敏感度、增強體內免疫力、減緩智力退化速度、增強身體的生理持續力、增強脂肪
　　　　　　　　代謝使體型健美、降低血壓、降低基礎心搏率降低血糖、減緩動脈硬化速度、減低心肌缺氧
　　　　　　　　再發率、減輕女性經前症候群症狀、降低大腸癌發生率、延長壽命。

　　　　　　　　其實大家都知道運動是很好的，但是大部份的人都會說：「沒時間。」我相信現在正在看這
　　　　　　　　篇文章的人裡面也有部份的人心裡浮現出這三個字，那我們就來看看你是否是真的沒時間，
　　　　　　　　如果你每天東摸西摸加看電視的時間有超過３０分鐘，基本上你就有時間運動。

　　　　　　　　有的人會說：「下班已經很累了。」很多工作比一般人更繁重，消耗更多精力的人，每天還
　　　　　　　　是會抽時間運動的，就像１９９８年諾貝爾醫學獎得主Dr. Louis Ignarro，他已經65歲，
　　　　　　　　每天運動兩到三小時，而且參加過十一次洛杉磯４４公里的馬拉松大賽。說穿了，只是他比
　　　　　　　　一般人勤勞而且重視運動和健康罷了。多把一點焦點放在照顧自己的身體吧！

　　　　　　　　坐公車或捷運提早一站下車走點路，不坐電梯爬樓梯，這些都是運動，如果連這些機會運動
　　　　　　　　都不願意做，就不是沒時間或是累而已，是懶。如果你已經面對電腦很長一段時間了，站起
　　　　　　　　來扭扭腰吧！

３．好的飲食習慣：我知道這個世界上有很多人是為了美食而活，但是我們也都知道大多數罹患心臟病、糖尿病
　　　　　　　　　等慢性疾病的人就是吃了太多的美食。我們試著去回想一下，所謂的美食中有沒有是低油、
　　　　　　　　　低糖、低鹽和低膽固醇的？應該沒有。我也愛吃，不過我會在健康和享受間尋求一個平衡點

　　　　　　　　　我們從人的牙齒和腸道就不難看出，人應該是偏素食的。
　　　　　　　　　牙齒：人的牙齒中除了犬齒外都是扁平的，和草食性動物一樣，目的就是為了可以切斷和
　　　　　　　　　　　　磨碎纖維類的植物。而肉食性動物的尖牙就是為了把肉撕成一小條一小條方便吞嚥。

　　　　　　　　　腸道：人的腸道和草食性動物一樣九彎十八拐，小腸絨毛攤開來有一個足球場大，目的就是
　　　　　　　　　　　　能夠充分消化纖維類的食物。而肉食性動物的腸道都是直腸子，因為肉類易腐敗，不
　　　　　　　　　　　　能停留在體內太久。

　　　　　　　　　試想我們如果把一塊肉放在室溫下，經過一兩個小時後會變成什麼樣子？很恐怖吧！更何況
　　　　　　　　　是放在比室溫還高的身體中，肉會在腸道中停留很久，會產生很多腐敗的氣體和毒素。所以
　　　　　　　　　少吃點肉吧！

　　　　　　　　　另外水也是相當重要的，我們身體的代謝都是靠水，不管是流汗還是排泄，如果喝的水太少
　　　　　　　　　該排出來的毒素和髒東西都留在體內，怎麼會健康呢？

　　　　　　　　　有的人覺得上廁所麻煩，那我問你「你希望那些應該排掉的髒東西是在體內還是在體外？」
　　　　　　　　　有的人說水喝太多會水腫。水腫是因為你水份攝取太少，所以體內的廢水無法排出，
　　　　　　　　　一直循環並堆積在體內的結果，所以和一般人的認知剛好相反，水腫是水喝太少。

　　　　　　　　　現在市面上越來越多的營養補充品和健康食品，除了是商機之外，也是因為我們現在的食物
　　　　　　　　　來源不像以前那麼好了。

　　　　　　　　　我就隨便舉個例子：柳丁，我們都知道柑橘類的水果有豐富的維他命Ｃ
　　　　　　　　　現在人口太多加上商人圖利，耕作農地都不休耕，這樣的土地根本沒辦法去蘊釀豐富的
　　　　　　　　　礦物質和養份來供植物生長，加上為了避免水果送到消費者手上的時候已經過熟，大多都會
　　　　　　　　　提前採收所以我們現在吃的柳丁已經沒有以前那麼豐富的維他命Ｃ了。
　　　　　　　　　但是我們的身體並不會因此而減少對營養的需求，所以營養補充品的存在是必須的。

　　　　　　　　　不管是為了健康還是維持身材，充足的營養都非常重要，這就像是我們支付給身體的薪水。　　　
　　　　　　　　　Ashley是我一位美國的朋友，她是專職的Model，她在blog寫了這篇文章，內容是回應
　　　　　　　　　很多其他的Model向她詢問如何維持這麼好的身材。她不節食也不運動，她使用多種抗氧化
　　　　　　　　　和幫助身體代謝脂肪的營養品。她還特別提醒，多喝水以及要有恆心。不過她的飲食習慣
　　　　　　　　　很健康喔！有興趣的你可以去她的blog問她每天吃些什麼。
　　　　　　　　　原網址http://0rz.tw/a33Fi (要在Myspace註冊並登入後才能看到。)

　　　　　　　　　那是不是一定要吃營養補充品呢？如果你可以確定你每天的食物來源都很好，而且可以做到
　　　　　　　　　營養均衡，那當然沒有必要。但是準備食物也是一種麻煩，而且不見得會比較便宜，烹調的
　　　　　　　　　過程也會造成養份的流失。其實大家可以發現有不少食材都會標榜有機或是自然熟成不管是
　　　　　　　　　肉或是青菜都有，而且價格比一般的要高出不少，就是因為這些食材是無法量產以及不斷供
　　　　　　　　　應。

　　　　　　　　　最後，我還是要提醒大家，健康的身體很重要，或許你不在乎自己有沒有病痛，但是只要你
　　　　　　　　　想想你會不會想看到你的家人病痛就可以體會你的家人不想看到你生病，多愛自己一點吧！

　　　　　　　　　這是我媽，她從４０歲就開始保養自己的身體，已經有２０年了，規律的運動加上
　　　　　　　　　好的飲食習慣，真的可以讓你自己保持在最好的狀態。

ＰＳ：今天心情不是太好，我發現臺灣人的被害妄想症和被推銷妄想症頗嚴重，幫人家解答運動上的問題，
　　　只不過是簽名檔有個blog連結就被說是想推銷賀寶芙？
　　　坦白說就算我是想推銷也沒錯，第一、這是我的生意，你看過那個老闆不宣傳他的生意的嗎？第二、
　　　從公司的股價和業績成長就可以看出這是全世界最好的營養產品。