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１．蘿蔔腿：

　　　　蘿蔔腿到底是怎麼來的，運動使小腿後側肌群肥大而來？
　　這是傳統的認知，聽起來也很有說服力，因為直覺上就是這樣。
　　但是事實上，這是錯的，蘿蔔腿是天生的。

　　　　我現在圖解為何蘿蔔腿是天生的。

這是一張人的左小腿後側圖片

　　根據上圖，我們可以知道所謂的蘿蔔腿只的是腓腸肌和比目魚肌這
　　兩塊肌肉。我們人打從出生那一刻，你肌肉和肌腱的成長比例就已
　　經確定，所以天生阿基里斯肌腱比較長的人，
　　你的腓腸肌和比目魚肌自然就會比較短，比較寬，也就會有蘿蔔腿
　　肌腱的長短是無法改變的，所以就接受吧！

２．脂肪：

　　　　脂肪是你吃下的東西扣掉你所用掉的部份之後，剩下的就轉換
　　成脂肪堆積在身上，因此不是吃含有脂肪的東西才會堆積脂肪，
　　剩下的醣類和蛋白質也都會轉換成脂肪堆在你身上。

　　　　所以在飲食的控制上，不是要注意你吃了什麼，而是要注意你
　　吃下多少熱量。一塊炸雞排７００ｋｃａｌ，單位熱量是很高，但
　　是如果你吃下的雞排比你今天消耗的還少，那請問你是要從那裡找
　　脂肪來堆積；反之，水煮雞胸肉的單位熱量低，但是你吃下去的比
　　你今天消耗的還多，那請問憑什麼你不會胖。

３．燃脂：

　　　　燃燒脂肪的唯一方法只有兩種：
　　　　ａ．有氧運動
　　　　ｂ．身體自然的代謝作用
　　　　ｃ．東榮牌減肥刀（想瘦那就切那，不過後果自負）
　　　　
　　其他什麼吃的抹的塗的都是騙人的，別在被天花亂墜的廣告給騙了。

　　　　那要怎麼燃燒脂肪呢？又要怎麼做才不會復胖呢？
　　燃燒脂肪在之前有提過了，就是有氧運動，這裡不再贅述。
　　那要怎樣才不復胖，就是要提升基礎代謝率，至於什麼是基礎代謝率
　　前面也講過了，不多說。如何提升，就是重量訓練，
　　多一磅的肌肉一天就可以多３０～５０ｋｃａｌ的代謝率，
　　你要肌肉還是要脂肪？很多女生怕練出大肌肉，我要再說一次，
　　肌肉是很難鍛鍊的，更何況是體內沒有睪丸素的女性，不要因小失大
　　失去讓自己更美麗的機會。