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　　仰臥起坐無法減去肚子的脂肪， 世界上也沒有任何一種運動可以局部減少脂肪，
脂肪的囤積是取決於基因，而不是有沒有運動到。很少有人會去鍛鍊肱橈肌，但是我
們的前臂和其他部位比較起來卻不易堆積脂肪，會有局部瘦身的說法是因為易堆積脂
肪的部位的改變當然也越明顯，其實是一種錯覺。

大腦是很討厭肌肉的，很愛脂肪的，沒原因，上帝就是這樣設計。

人體運動能量系統

　　今天我們用有氧運動減脂其實也是一種欺騙身體的方式，讓身體在中低強度運動
去選擇保留能夠短時間提供大量能量的醣，在運動的初期，身體還是使用醣當做能量
來源，而這時不足的氧氣會借用肌紅素中所儲存的氧氣，隨著中低強度運動時間拉長
進入定常狀態後，身體會覺得沒有必要使用醣類，轉而選擇可以燃燒速度慢的脂肪做
為能量來源，所以一個有效益的有氧運動結束後的６～１０小時內，脂肪還是持續在
燃燒，除了上述有氧運動的方式外，身體本身也會自然代謝脂肪，當你坐在電腦前面
打字的時候其實能量來源就是脂肪，只是這個消耗量相當低。

　　一個不健康生活作息自然會造成肥胖，維持健康和完美體態的方法從古至今都沒
有改變－營養均衡的飲食、足夠的運動、適量的水和正常的生活作息。