目前分類：健康小常識 (44)

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　　最近聽到很多人說運動沒有減肥的效果，有的是沒瘦反而變重，有的是瘦了但是很快復胖
我只能說，這些人根本不知道什麼是運動，他們需要什麼樣的運動。

　　我就拿游泳來說，有的人可以成功減肥又雕塑身材，有的人卻沒有辦法達到一樣的效果？
為什麼？運動不是做了就有效，也不是拼了命猛運動就可以達到你要的效果。前面一篇文章有
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　　因為我們人在血糖過低的時候，無論是因為長時間沒有進食或是大量運動的消耗
大腦會命令胰臟分泌一種賀爾蒙─升醣激素，故名思義，這傢伙的功能就是提高血糖
但是他並不是被分泌出來就可以提升血糖，他會去尋找原料才轉換成血糖。而在你沒
有進食，肚子空空的時候，人體上最營養的就是蛋白質，也就是肌肉，升醣激素會分
解肌肉轉化成血糖，經由血液送到身體各部。不過沒用完的血糖會再變回肌肉嗎？

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先看我們人體的能量系統

由這個表格我們可以看出來，在運動的時候，只有中低強度的運動可以讓人燃燒脂肪。

　　我們可以發現有運動習慣和身體健康的人通常不容易發胖，就算每天都吃和一個肥胖者
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１．蘿蔔腿：

　　　　蘿蔔腿到底是怎麼來的，運動使小腿後側肌群肥大而來？
　　這是傳統的認知，聽起來也很有說服力，因為直覺上就是這樣。
　　但是事實上，這是錯的，蘿蔔腿是天生的。

　　　　我現在圖解為何蘿蔔腿是天生的。

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