fanlly

有一個人每天喝7000cc水，以為可以降低血壓，結果水中毒送醫，然後醫生說每天不要喝超過3000cc。
關於水中毒可以參考這篇水中毒。這是一位腎臟科醫師寫的。
這篇新聞根本就只報一半，醫生的回應很不負責任，
重點應該是為什麼這個人喝了7000cc然後出現水中毒的現象，
他是否身體本身沒辦法正常代謝這樣的水量，而不是就直接告訴社會大眾應該喝水不能超過多少？

我懶得打一堆字，自己來這個網站看，非常詳細清楚，這是臺北醫學大學保健營養學系的專題，
我只能說膳食纖維對身體很重要。膳食纖維的介紹

孫越原本是煙不離手，在戒煙後罹患了肺炎，不過他並沒有失志，反而熱心公益宣導戒煙。

最近有一個新廣告，有一段廣告詞，為了愛你以及你愛的人，戒煙吧！
其實不光是抽煙會危害健康，肥胖和不正確的生活習慣更是健康的殺手，為了愛你以及你愛的人，減肥吧！
健康不只是自己，也是全家人的財富。

　　很多人都認為只要有健身然後喝了高蛋白就一定會變壯，這是非常錯誤的觀念。肌肉的成長是
刺激＞休息＞營養，健身成效不彰的人，請先檢視自己訓練時有沒有給肌肉足夠的刺激？再問有沒
有讓肌肉得到充足的休息時間，有沒有作息不正常亂熬夜？最後才是問營養是否足夠。一般健身者
只要前兩項做到，都可以在不吃營養品的前提下得到明顯的進步。只有進階者才需要吃補充品。

　　人變胖是因為吃太多？吃太油？吃太多澱粉？愛吃甜食？愛喝飲料？沒錯，這些都是原因，
但總歸起來，就是不健康的飲食習慣和生活作息所導致。以營養學的觀點來看，人的腸道相當長
這是為了讓比較硬的纖維類食物能夠有充足的時間消化和吸收，也就是蔬果。反觀獅子老虎這類
肉食性動物，腸道幾乎是直的，那是因為肉類易腐敗，容易產生對生物有害的物質，所以停留在
體內的時間要縮短。由此可知，人類應該是比較偏素食類的雜食動物。

　　一般來說，想減肥的人都很羨慕那些吃不胖的人，但是對於吃不胖的人來說，是件很難過的事，
增重的困難度要遠比減肥來的高，不管是那一種原因要增重，所以要花費的時間甚至金錢都比減肥要
多很多。
　　很多人會問我增重的問題，我歸類一下有以下三種：
１．天生代謝很高：這種人要增重就是靠重量訓練和飲食配合來增加肌肉，

１．一杯咖啡會流失25g的鈣質。再喝嘛！醫生都說了，一天一杯。

２．一罐啤酒，肝要代謝七天。適量的酒精對身體有好處，過多就會變成健康殺手。

３．６小匙的砂糖會降低白血球免疫力10%。愛吃甜食的人要注意囉！

　　一氧化氮是氮的化合物，化學式ＮＯ，分子量３０，氮的化合價為＋２。由於一氧化氮帶有自由
基，這使它個化學性質非常活潑。當它與氧反應後，可形成具有腐蝕性的氣體—二氧化氮（NO₂），
然後很快轉變成硝酸。

　　一氧化氮是地球上最簡單的分子之一。它是空氣污染主要成份，普遍存在於汽車排放的廢氣中，

　　
　　這位博士來頭可不小，他是人類營養學的權威，三年前Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ有個叫減重大作戰的節目就是請
他去主持的。他在１９８３年在ＵＣＬＡ開始營養學的課程。遇到賀寶芙之後也開始使用產品，六星期減去難以
置信的１５公斤，同時也增加了７公斤的肌肉。
　　他認為中國人的傳統飲食是全世界最健康的飲食，因為是以草本為主的飲食習慣，但隨著飲食習慣的改變，

何謂新陳代謝症候群

最近常常聽見所謂的水中毒
造成很多人會認為不敢多喝水怕水中毒
之前在灰媽媽那有稍微解釋過

　　氣胸就是空氣進入了肋膜腔（肺跟胸壁中間叫肋膜腔）而影響到肺的擴張，大多是外力所致，
嚴重的話是會致死的。

　　平日肋膜腔是處於負壓狀態，一旦因意外或是人為導致空氣進入，就會壓迫肺臟的擴張影響換
氣，嚴重的會呼吸衰竭。

　　在早期，醫學都是學治病，針對某種病症去做研究，傳統藥物療法只能治癒孤立的症狀，而無法解決像癌
症、心血管疾病、關節炎、糖尿病等退化性疾病。傳統方法使用特殊藥物或是療法治療特殊症狀，而不考慮病
人的整體健康狀況，也不改正並人健康不良的基本基因以及錯誤的觀念，不僅無效，也不科學。隨著科學和醫

答案是．．．．．．肯定會的。

　　各位應該聽過衛生署公佈的３３３－每星期３次，每次３０分鐘，心跳１３０。這是不可能讓你減肥的，
充其量只是讓你不會再惡化，更別提一些坊間什麼每天幾分鐘就可以讓你們怎樣怎樣的運動器材，如果真的有效，
街上還會有那麼多健身房嗎？我真不知道我們國家高層為什麼這麼不至力於健康的推展。

想多活幾年，先減你的腰圍

想知道你是不是心臟病、糖尿病的高危險群，磅體重、算BMI都已過時，拿起皮尺，量量腰圍就有答案。

最近一項調查，讓名模林志玲再度躍上報紙頭條新聞。焦點在於她纖細的腰圍。

１．婦科的毛病：
　　◎胖女孩易有月經不正常的情形、像週期過長、不規則、流量大，以及多毛症。
　　◎陰到感染和一些經期前併發症也與肥胖有關。美國的尼爾勞森博士說：『特別肥胖的女子，身體會分泌過
　　　量的雌性激素，而當體內雌性激素太多，黃體素太少的時候，可能會出現水腫、腦腫以及體重更重的狀況
　　　。』

　　傳統的重量訓練都是靠感覺來的，或是一些有名的健身選手發表的訓練方法，但是這其中有
很多方法在科學和醫學發達後，都研究出是錯誤的。
　　
　　我將錯誤的訓練動作分成幾種類型：

　　曾經引起一陣風潮的「低碳水化合物減肥法」，是由美國的ATKINS博士所提出
以少吃碳水化合物為主，其他東西可以憑自己喜好大吃特吃都沒關係，光是這樣就能
減重對很多減不了肥的人是一大福音，但是事實上，這卻是對身體會產生相當傷害的
方法。

　　「低碳水化合物減肥法」的主要理論其實與「低胰島素減肥法」相同。是以少吃

　　什麼樣的人需要減肥，一般來說體脂肪和ＢＭＩ超過標準的人都有減肥的需要。而運動員因為長期訓練的關係
肌肉量會遠超過一般民眾，在這樣的情況下，標準會有點不同，不過就算是職業的運動員，還是應該遵守醫生或是
營養師的建議來維持一個健康的狀態。

身體脂肪含量百分比（男）