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減掉身上的贅肉，讓身材更苗條，是每個愛美女人的夢想，然而減肥不是兒戲。減肥協會的有關專家稱：
任何輕率或不科學的減肥之舉，獲得的可能是機體的傷害或是更多的憂愁。所以，減肥切忌爲達效果，
不擇手段。 

１．低熱量食譜——猝死
　　減少進餐、限制熱量攝入要適度，每天攝取的總熱量不得低於６００卡，美國加利福尼亞大學
格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低於６００卡可危及心臟，輕者發生心率改變，
重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱爲猝死。 

２．嚴格素食——脫髮
　　日本專家的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中２０％－３０％爲
２０－３０歲的青年女性。癥結在於頭髮的主要成分是一種稱爲魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少
而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。 

３．減肥過快——膽結石
　　歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初２－４個月內，約有四分之一的人患上膽結石，
其中手術減肥的發病率還要高。 

４．減肥過多——記憶減退
　　德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理
資訊的能力，增強短期與長期記憶。體重超出正常體重２０％—３５％的人最聰明，而節食減肥的女性
記憶力損失最大。故爲保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。 

５．體重反彈——心臟病
　　如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成爲４０歲以上的男性
減肥者的一大威脅，並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可乘之機，胃下垂、抑鬱症、營養不良的
發病率也升高。 

６．青春期減肥——閉經
　　對於女性，尚有一個合理選擇時機的問題，青春期就不宜減肥。因爲青春期女性需要積累一定的脂肪
（約占總體重的１７％）才能使月經初潮如期而至，並保持每月一次的規律性。如果盲目減肥、體脂減少
則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。 

７．生育期減肥——不孕
　　處於生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。美國哈佛大學人口中心弗裏希博士提出
女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的２２％才可能受孕，達到２８％以上才有足夠的能量儲備以維持
“十月懷胎”和產後３個月的哺乳所需。 

８．哺乳期減肥——損害寶寶健康
　　減肥要限食脂肪類食物，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源於食物的新鮮脂肪時，
就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來産奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，
故哺乳期不宜減肥。

原文網址中國運動生理學界